ماذا ياكل مريض القولون العصبى

ماذا ياكل مريض القولون العصبى؟ سؤال يتكرر كثيرًا لدى من يعانون من هذا الاضطراب الهضمي المزعج، نظرًا لارتباط أعراضه ارتباطًا مباشرًا بما يتم تناوله يوميًا. فالقولون العصبي هو حالة تتسم بحساسية عالية تجعل بعض الأطعمة سببًا في الانتفاخ والغازات والمغص، بينما تساعد أطعمة أخرى على التخفيف من التهيّج وتهدئة الجهاز الهضمي.

ومن هنا تأتي أهمية فهم الاكل المسموح والاكل الممنوع لمرضى القولون العصبي من أجل تقليل الأعراض والسيطرة على النوبات المتكررة، فاختيار الطعام المناسب هو أساس تحسين جودة حياة مريض القولون العصبي وتخفيف المعاناة المصاحبة له.

الأكل المسموح لمرضى القولون العصبي

معرفة الاكل المسموح لمرضى القولون العصبي هو أمر ضروري لتخفيف الضغط على الأمعاء وتسهيل عملية الهضم وتخفيف الأعراض المصاحبة التي تسبب إزعاج كبير لمرضى القولون العصبي وتؤثر على ممارستهم لأنشطة الحياة اليومية. 

وفيما يأتي أهم الأطعمة المناسبة:

البروتينات الخفيفة

تُعدّ البروتينات من أفضل خيارات الأطعمة لمرضى القولون العصبي، لأنها لا تتخمّر داخل الأمعاء وبالتالي لا تسبب غازات، مثل:

• الدجاج المشوي أو المسلوق.
• الأسماك المشوية.
• البيض المسلوق.
• اللحوم الحمراء قليلة الدهون بكميات معتدلة.

الكربوهيدرات اللطيفة على الأمعاء

هناك بعض الأنواع من الكربوهيدرات التي لا تسبب تهيّجًا للقولون، ولكن تساعد على توفير طاقة للجسم دون إزعاج، منها:

• الأرز الأبيض.
• البطاطس المسلوقة أو المشوية.
• المكرونة المسلوقة.
• الخبز الأبيض أو توست الشوفان الخفيف.

  الخضروات المناسبة

يفضّل ايضًا تناول الخضروات المطهوة لأنها أسهل في الهضم لمرضى القولون، مثل:

• الكوسا.
• الجزر.
• السبانخ.
• الفاصوليا الخضراء.
• البازلاء.
• البطاطا.

 الفواكه المناسبة للقولون

تحتوي بعض أنواع الفواكه على سكريات خفيفة وألياف سهلة تناسب مرضى القولون، منها:

• الموز.
• التفاح المقشر.
• الشمام.
• العنب.
• الفراولة.
• الكيوي.

 المشروبات التي تهدّئ القولون

تساعد بعض المشروبات على تقليل التقلصات وتهدئة القولون بشكل كبير، ومن تلك المشروبات:

• النعناع.
• اليانسون.
• الكراوية.
• الزنجبيل.
• الماء الفاتر.

 منتجات الألبان المناسبة

قد يشترك الكثير من مرضى القولون العصبي من حساسية اللاكتوز، ولكن هناك بعض الاكل المفيد لمرضى القولون العصبي من منتجات الألبان، مثل:

• الزبادي الخالي من اللاكتوز.
• الجبن الأبيض.
• الجبن القريش.
• الحليب النباتي مثل حليب اللوز أو الشوفان.

الاكل الصحي لمرضى القولون العصبي

يهدف الاكل الصحي لمرضى القولون العصبي إلى تنظيم عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء لديهم، ومن أجل تحقيق ذلك، يُفضّل اتباع الآتي:

أولًا: نصائح لتنظيم النظام الغذائي

• تناول 5 وجبات خفيفة بدل 3 وجبات كبيرة.
• مضغ الطعام ببطء لتسهيل الهضم.
• تجنب الأكل مباشرة قبل النوم.
• شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
• اختيار الأطعمة قليلة الدهون والسكريات.
• الاعتماد على نظام Low FODMAP (نظام الكربوهيدرات منخفضة التخمّر) قدر الإمكان لتقليل الغازات.
  

ثانيًا: مثال لنظام يومي يناسب مريض القولون

• الفطور:
  بيض مسلوق + توست + موزة + مشروب نعناع.
• الغداء:
  سمك مشوي + أرز أبيض + خضار مسلوق.
• العشاء:
  زبادي خالٍ من اللاكتوز + قليل من الشوفان.
• وجبات خفيفة:
  تفاح مقشر، جبن قريش، كوب أعشاب دافئة.

الاكل الممنوع لمرضى القولون العصبي

تتسبب بعض الأطعمة في تهيّج القولون وزيادة الغازات والمغص، لذلك يجب على المريض الابتعاد عنها، وتشمل ما يلي:

 اكلات ممنوعه للقولون العصبي:

الأطعمة عالية التخمر

تصنع الأطعمة عالية التخمر غازات كثيرة داخل الأمعاء يعاني منها مرضى القولون، مثل:

• البقوليات (العدس – الفول – الحمص).
• الكرنب والقرنبيط والبروكلي.
• الأطعمة المقلية والدهنية.
• البصل والثوم النيّ.
• المشروبات الغازية.
• العصائر الصناعية.

 أطعمة تسبب اضطرابًا في حركة الأمعاء

• الشوكولاتة الدسمة.
• القهوة على معدة فارغة.
• الأطعمة الحارة.
• بدائل السكر الصناعي مثل السوربيتول والمانيتول.
• الخبز الأسمر للذين يعانون من حساسية الألياف القاسية.

الاكل المناسب لمرضى القولون العصبي

أما عن الاكل المناسب لمرضى القولون العصبي، فينصح الأطباء بإدخال مجموعة من الأطعمة في الاستهلاك اليومي لمريض القولون لأنها لطيفة على الجهاز الهضمي، منها:

• الأطعمة قليلة الدهون.
• البطاطس والكوسا والجزر.
• الأرز الأبيض.
• الشوربات الخفيفة.
• البروتينات المشوية.
• الفواكه غير الحمضية.
• الأعشاب المهدئة.
  

نصائح مهمة لمرضى القولون العصبي

• تجنب الجلوتين عند الضرورة

بعض المرضى تتحسن حالتهم بشكل كبير عند تجنب الجلوتين في أطعمتهم.

• ممارسة الرياضة

يساعد المشي المنتظم على تقليل التقلصات وتحسين حركة الأمعاء.

• تدوين الطعام اليومي

وهي طريقة جيدة تساعد مرضى القولون على مقارنة واكتشاف الأطعمة التي تزيد الأعراض.

• تقليل التوتر

التوتر العصبي من أهم محفّزات القولون؛ لذلك يُنصح بممارسة التأمل والتنفس العميق، وتجنب الضغوطات والتوتر قدر المستطاع.

أسئلة شائعة

• ما هو أفضل طعام للقولون العصبي؟

أفضل الأطعمة لمرضى القولون العصبي هي التي لا تسبب تهيجًا، مثل الأرز الأبيض، البطاطس المسلوقة، الدجاج أو السمك المشوي، الكوسا والجزر، والموز، وبالطبع تختلف الاستجابة من شخص لآخر، لذلك يجب مراقبة رد فعل الجسم.

• ما هو أفضل فطور لمن يعاني من القولون؟

أفضل فطور لمن يعاني من القولون هي الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم، مثل:

• البيض المسلوق.
• التوست أو الخبز الخفيف.
• الموزة أو التفاح المقشر.
• كوب نعناع أو يانسون.

• ماذا يأكل مريض القولون العصبي في الصباح؟

يمكن لمرضى القولون العصبي في الصباح تناول:

• زبادي خالٍ من اللاكتوز.
• قطعة جبن خفيفة.
• بيضة مسلوقة.
• شريحة توست.
• كوب مشروب أعشاب دافئ.

• ما هو الشيء الذي يهدئ القولون؟

تهدأ أعراض القولون عادةً عند تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية، مثل:

• النعناع.
• اليانسون.
• الكراوية.
• الزنجبيل.

بالإضافة إلى الاستحمام الدافئ والمشي الخفيف ومحاولة تقليل التوتر.

• هل الرز يهيج القولون العصبي؟

الأرز الأبيض لا يهيّج القولون، بل يُعد من أفضل الأطعمة المناسبة لأنه سهل الهضم وقليل الألياف،
أما الأرز البني فقد يسبب غازات لبعض المرضى بسبب محتواه العالي من الألياف.

إقرأ ايضًا:

شكل البراز في القولون العصبي

علاج القولون العصبي نهائيا